Autor: 4/6/2011 9:23
Travanj i svibanj jednako su popularni mjeseci za donošenje odluke o početku vježbanja kao i kraj prosinca kada većina osoba upravo početak bavljenja tjelesnim aktivnostima odabire za svoju novogodišnju odluku. Upravo kao što je to slučaj sa novogodišnjim odlukama i ove o početku vježbanja tijekom proljetnih mjeseci često ostaju samo prazno obećanje dano samome sebi i neispunjena želja.
– U travnju i svibnju imamo čak od 30-50% više upisa na različite programe vježbanja – ispričao nam je Mislav Petrović, voditelj MoFIT fitness kluba. 
U Aerofitness klubu situacija je vrlo slična.
– Od kampanjaca kojih je u proljetnim mjesecima čak 30% više nego u ostatku godine, većina ih od vježbanja odustane za manje od tri mjeseca. Ostalih 70% su pravi vježbači koji vježbaju najmanje 9 mjeseci u godini – tvrdi Zdravko Zebec iz AEROfitness kluba.
Zašto brzo odustajemo?
Prema nedavno provedenom američkom istraživanju, odustajanju od vježbanja sklonije su žene koje se muče s prekomjernom težinom no što su to njihovi ”kolege” suprotnog spola. Jedna od psiholoških barijera koja tome doprinosi jest kompleks kojeg žene imaju kada je u pitanju vježbanje pred mišićavim i lijepo oblikovanim muškim trenerima. Postavljanje nerealnih ciljeva također doprinosi bržem odustajanju od vježbanja, jer upravo to doprinosi većem stresu do kojeg ionako dolazi zbog ”novog režima života”. Psiholozi tvrde kako pri postavljanju ciljeva moramo biti konkretni i jasni.
S time se slaže i Zdravko Zebec koji tvrdi da većina ”vježbača početnika” sebi postavlja nerealne ciljeve te brzo odustaju jer nemaju radne navike, nemaju volje za time da se malo pomuče, te kaže kako im je lakše ići na instant dijete iz časopisa.
– Početnici brzo odustaju jer ne postoji navika vježbanja, koja se stječe malo duljim, kontinuiranim vremenom treniranja, a ne u mjesec dana. Ta navika isto tako nevježbanjem ponovo nestaje – tvrdi Mislav Petrović.
Psiholozi tvrde da je za stjecanje novog obrasca ponašanja potrebno najmanje šest tjedana pa bismo najmanje toliko trebali ustrajati u svojoj odluci o redovitom vježbanju.
Zajedno smo jači
Jedan od načina koji nam može pomoći da ustrajemo u svom planu da redovito vježbanje učinimo dijelom svog života jest da se povežemo sa ljudima s kojima posjećujemo određeni sportski program ili pak da vježbanje započnemo u društvu prijatelja.
– Ključ je u društvu i druženju unutar sportske aktivnosti kojom se netko bavi. Treba imati što više ljudi zbog kojih se dolazi, naročito onda kada je sama aktivnost nedovoljno motivirajuća – pojasnio nam je Petrović.
U različitim fitness centrima problemu zadržavanja novih članova pristupa se na različite načine:
– Konkretno, u AEROfitnessu od 01.04. provodimo tromjesečni program SUMERfit. Program uključuje početno medicinsko mjerenje, dva kontrolna i jedno finalno mjerenje. Na temelju dobivenih rezultata tjelesne težine, količine potkožnog masnog tkiva i mišične mase izrađujemo profesionalni, ciljani program vježbanja koji daje izvrsne rezultate bez dijeta i značajno unapređuje zdravstveni status pojedinca bez obzira na dob – ispričao nam je Zebec.
Prvi rezultati već nakon nekoliko treninga
Dobrobiti vježbanja osjete se na tijelu već nakon nekoliko početnih treninga, oni značajniji za kojima svi žudimo vide se nakon mjesec ili dva dana kontinuiranog vježbanja, a to ovisi i o programu i intenzitetu vježbanja, prehrani i sl.
– Na ozbiljnoj osobi koja je ODLUČILA vježbati efekti se vide već nakon dva tjedna. Kampanjci često ništa ne vide i sve im ubrzo postaje bez veze – ispričao nam je Zebec.
Dakle, recept fitness instruktora s kojima smo razgovarali vrlo je jednostavan: vježbajte nešto što vas veseli i radite to u društvu dragih vam ljudi ili iskoristite vježbanje za stjecanje novih poznanstava, iz prehrane izbacite štetne namirnice i ustrajte u svojoj odluci jer rezultate ćete vidjeti vrlo brzo prihvatite li se posla ozbiljno.