Dr. Ana Puljak, voditeljica odjela za promicanje zdravlja Nastavnog zavoda za javno zdravstvo dr. Andrija Štampar tvrdi da se svakodnevno susreće s ljudima koji imaju problem s anksioznošću zbog novog virusa, ali i potresa.
“Strah je najnormalnija ljudska reakcija. Strah je reakcija organizma na trenutnu ugrozu, u psihičkom ili fizičkom smislu”, objašnjava dr. Puljak.
Ovakve situacije, odnosno nepoznate prijetnje stvaraju strah koji je veći od svih drugih vrsta, a to je strah za život. Najveći problem kod ljudi je što su ponekad skloni pretjerivanju kad je riječ o opasnostima od nepoznate prijetnje, posebno ako je uspoređuju s već poznatim prijetnjama.
„Važno je razlikovati strah od anksioznosti i tjeskobe. Strah je emocija koja se javlja kada smo neposredno ugroženi, a anksioznost i tjeskoba je predviđanje situacije koja bi mogla biti opasna“, dodaje dr. Puljak.
Puljak smatra da je najugroženija starija populacija.
„Kod njih je najviše naglašeno da moraju biti izolirani, distancirati. Starija populacija ima manje socijalnih interakcija. Veliki broj njih nije na društvenim mrežama, ljudi u domovima su u ovim trenutcima još dodatno odsječeni od ostatka svijeta.“
Posljedice koronavirusa i potresa na psihu ovise o čovjekovoj osobnosti.
“COVID i potres mogu, ali i ne moraju ostaviti trajne psihičke posljedice. Usađen nam je kult sreće. Mislimo da od jutra do mraka trebamo biti sretni, a to nije realno. Normalno je
da život donese teške situacije.”
Također, važno je ne čitati sve što piše na društvenim mrežama. Odnosno, ako čitamo, čitati kritički. Stručnjaci savjetuju da se čitaju i slušaju samo pouzdani izvori. Jako je bitno da ne živite samo koronu. Strah je normalna reakcija koja u određenoj mjeri pomaže da budemo odgovorniji bolje raspoznaju moguće izvore prijetnje i povećamo brigu o svom zdravlju. S druge strane, pretjerani strah i panika nam štete. Poručuje da je najvažnije strah prepoznati.
“Strah prvo trebamo prepoznati i prihvatiti! Nakon toga možemo ga s nekim podijeliti i upotrijebiti tehnike da ga zaustavimo. Važno je shvatiti da će sve ovo proći“, dodaje
„Kad osjetite da ste preplavljeni strahom važno je izaći ‘iz sebe’. To možemo učiniti tako da aktiviramo sva naša osjetila i okrenemo se vanjskoj percepciji. Tako preusmjeravamo svoju pažnju i misli, prekidamo uznemirenost i postepeno se smirujemo, a naš um ima vremena proširiti vidik i sagledati situaciju realističnije i mirnije. Na primjer nabrojite stvari u svojoj okolini koje možete dotaknuti, vidjeti…“
Cijeli razgovor pogledajte u podcastu VIP Cluba.
