Autor: Petra Čutuk i Karlo Richter 6/4/2012 14:51
Pretilost je postala bolest današnjeg suvremenog društva, procjenjuje se da čak 1,7 milijardi ljudi u svijetu pati od pretilosti, a 2,5 milijuna ljudi godišnje umre zbog nje. U Hrvatskoj više od 40 posto muškaraca je pretilo, a žena koje se bore s tim problemom je oko 35 posto. Međutim, ni djeca nisu izostavljena iz ove priče, broj pretile djece u Hrvatskoj je u stalnom porastu.
Pretilost za sobom povlači brojne psihičke i fizičke probleme. Nezadovoljstvo, nedostatak samopouzdanja, depresija, agresija na psihičkom nivou samo su neki od problema, dok na fizičkom nivou pretile osobe imaju veću mogućnost oboljenja kardiovaskularnog sustava, pojavu dijabetesa, povišeni kolesterol, bolesti krvožilnog sustava, srčane anomalije te brojne druge. Životni vijek pretilne osobe znatno je kraći od vijeka osobe normalne tjelesne težine.
Leži li uzrok pretilosti u lošim životnim navikama i/ili su i ostali faktori ključni za razvoj ove bolesti?
Stres je jedan od uzroka nastanka pretilosti
Današnji suvremeni čovjek je konstantno izložen stresu. Stres se samo nagomilava, ne znamo kako se nositi s njime, a on uzrokuje brojne psihičke i fizičke tegobe kod pojedinca. Često kada smo pod stresom, nesvjesno posežemo za hranom. Takav način konzumiranja hrane je pogrešan, i samo će donjeti štetu organizmu. Kada jedemo u stresnoj okolini, brzo, nesvjesno, hrana se ne će moći pravilno probavljati. Jedan od bitnih čimbenika ukoliko zauvijek želite riješiti problem pretilosti, je riješiti se stresa. Nađite nešto što će vas opustiti, možda je to šetnja prirodom, aromatična kupka, meditacija, vježbe disanja…
Kapalabhati – vježba disanja koja budi našu probavnu vatru
Jedan od velikih problema nagomilavanja kilograma je loša probava te spor metabolizam. Zbog neispravnog kombiniranja namirnica i loših prehranbenih navika, probavni sustav suvremenog čovjeka često ne funkcionira savršeno. U želucu se nalazi agni – probavna vatra koja pokreće sve biološke procese i transformira supstance iz jednoga oblika u drugi.
Hranu koju unosimo u jednom obliku, agni transformira u oblik koje naše tijelo može iskoristiti. No međutim kod većine ljudi ta vatra je slaba stoga se javlja problem nagomilavanja kilograma, osjećaj težine nakon jela, nadutost…
Kako biste ”rasplamsali” svoju probavnu vatru, imali zdrav i uravnotežen metabolizam preporučamo prakticiranje vježbe disanja – kapalabhati. Kapalabhati u prijevodu znaći sjaj lubanje, a naziva se tako jer ova vježba uklanja napetosti koje se nalaze u prednjem režnju mozga.
Ova jednostavna vježba disanja može ukloniti sve probavne tegobe, infekcije, napetosti, energizira i revitalizira, ali i budi probavnu vatru. Već nakon par minuta prakticiranja, osjetit ćete toplinu u području abdomena.
Klimakterij i menopauza je često period kod žena kada počinje problem nagomilavanja kilograma
Razdoblje klimakterija i menopauze za svaku ženu predstavlja veliku promjenu. Spolne žlijezde smanjuju lučenje hormona, te se polagano počinju gasiti. Budući da je endokrini sustav savršeno povezan, te disbalans u jednoj žlijezdi uzrokuje disbalans u ostalima, kako se spolne žlijezde počinju gasiti, tako i ostale žlijezde.
Kod žena se najčešće javlja disbalans u štitnoj žlijezdi, a upravo ona je odgovorna za tjelesnu težinu. Vježbe disanja te ciklus vježbi pod nazivom Pet tibetanaca će vam pomoći da svoj endokrini sustav dovedete u ravnotežu.
Stav i želja za promjenom
Kako u svemu u životu, tako i po pitanju problema s pretilošću trebamo imati odlučan i racionalan stav. Mnogi imaju stav bespomoćnosti, prepuste se slučaju i onda u trenutku slabosti posežu za hranom. Važno je znati da je svaka bolest, bilo psihička ili fizička, izlječiva prirodnim putem. Uvijek je neophodno sagledati cjelinu, istraživati uzroke, a ne se samo baviti posljedicama.
Pod ovim se smatraju razne brze dijete s kojima je moguće u ekspresnom roku skinuti kilograme, no imajte na umu da ukoliko zauvijek ne promijenite životne navike, kilogrami će se vratiti. To je svima poznati jo-jo efekt. Sa psihičkog stajališta važne su pozitivne afirmacije i čvrsta i odlučna volja. Imajte na umu da samo odlučni uspjevaju.
Unesite promjene u svoj životni stil, krećite se redovito, vježbajte, pravilno i zdravo se hranite. Ishrana je jako bitan segment u postizanju zdravlja, jedite što više organskog voća i povrća, izbjegavajte rafinirane namirnice (bijeli šećer, bijela riža i brašno), fast food i sl.
Naravno da si možemo priuštiti ponekad pokoji ”nezdravi” obrok, ali svakodnevno konzumiranje takvih namirnica ne će nas odvesti na dobar put. U svemu je bitno ostati umjeren, stoga jedite samo onda kada ste gladni. A za vrijeme obroka, budite svjesni hrane, jedite polako i dugo žvačite.
Budite uporni, nemojte odustati na prvoj prepreci i sigurno ćete uspjeti.
Ukoliko želite naučiti vježbe disanja, Pet tibetanaca, te ostale praktične i jednostavne vježbe i savjete kako na prirodan način možete poboljšati svoje zdravstveno stanje i kvalitetu življenja, napuniti se energijom, osloboditi se stresa, javite se u Park Božanske Energije. Više saznajte na www.divineenergypark.org.
